Se inicia con postura gimnastica N.1(img n.1), Luego se realiza un apoyo de brazos y cabeza generando una base en forma de triangulopara lograr la figura (img n,2), luego de esto, se llevan los pies (uno despues del otro) hacia los codos sin perder la postura (img n.3). Despues, se llevan las rodillas hacia arriba realizan flexion de rodillas apoyandolas y generando un apoyo sobre los codos (img n,4), se realiza una extension de rodillas llevandolas hacia arriba y generando el apoyo total sobre la cabeza y los brazos, las manos se encuentran a la cabeza (entre mas grande sea la base, mayor equilibrio se lograra) los pies se encuentran en plantiflexion (img n.5), para finalizar se deja caer al suelo primero una pierna y luego la otra lentamente (img n.6) hasta quedar como la imagen numero 3.